BIEN DORMIR

Le sommeil est un élément indispensable à une bonne santé.  Une personne a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.  La quantité seule ne suffit pas pour reposer et recharger complétement notre corps : il faut que la qualité du sommeil soit aussi au rendez-vous.

Comment ?

D’un point de vue « matériel » la qualité de la literie et la température de la pièce sont bien évidemment des éléments clefs.

Etablir une routine sommeil : se préparer pour une bonne nuit de sommeil en évitant l’utilisation de pc, téléphone et écrans en général

Limiter la consommation d’alcool le soir.

Baisser la température de la chambre

Huiles essentielles tel que lavande et camomille favorisent un bon sommeil

Passer du temps a l’air libre afin de resetter le rythme circadien de notre corps.